腰痛とは
腰痛は、人類が二足歩行へ進化したとき以来の宿命ともいわれる疾患です。
腰痛を分類すると・・・①椎間板ヘルニア ②老化現象による脊椎の変形
③脊髄自体の病気によるもの ④内臓疾患によるもの ⑤精神的ストレスが
原因での心因性腰痛・・・など多岐にわたります。
また、重たいものを持った瞬間に突然激痛が起こる急性腰痛症や
痛みが長期にわたる慢性腰痛症があります。
腰痛は腰椎や椎間板に原因があるものと、その周りにある筋肉
に原因があるものの二つに分かれます。
一般的な注意
- 肥満は腰痛の大敵です。まずダイエットに専念しましょう。
- 冷えと疲れは腰痛を悪化させる要因になります。
- ストレスをためないよう、精神的にリラックスすることが必要です。
食事上での注意
- 甘いものや脂肪分の取り過ぎは肥満につながるので、極力控える。
- 果物の過食も体の冷えをもたらします。
食べ物で
- カキ肉エキス
腰回りの筋肉の強化ができる糖質（グリコーゲン）が豊富なので
非常に有効とされます。
- ハマチ、イワシ、まぐろ
筋肉の炎症を抑えるＩＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含みます。
- レバー、ピーナッツ、卵
筋肉の痛みを緩和する（ビオチン）が多く含まれます。