肩こりとは
肩の筋肉がこわばったり、重苦しい感じがすることを表現します。
肩こりは不自然な姿勢を長い間続けたり、精神的ストレスがあると
起こりやすくなります。また、肝臓や胃の負担がある場合も起こ
ります。
いずれにせよ、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、乳酸
などの疲労物質がたまったり、ビタミンやミネラルの補給がうま
くいかなくなるのが主な原因です。
その結果、筋肉がこわばり肩が凝るのです。
一般的な注意
- 長時間同じ姿勢をとっていると筋肉疲労が生じ肩こりになり
ます。適当な時間に水分補給を行います。特に夜寝る前には必ず
白湯を飲むようにしてください。
- 低血圧や冷え症、胃腸障害、肝臓疾患があるときは、その疾患を
治すことが大切です。
- ストレスは血液循環を悪くする最大の要因ですので、ストレス解消
に努めましょう。
食事上での注意
- 脂肪分や果糖（果物）の取り過ぎは血液の粘土が高まり、血流が
悪くなるので、極力控える。
- 消化の良い糖分（グリコーゲン）と、酸（クエン酸など）をうまく
摂取すること。
食べ物で
- カキ肉エキス
筋肉の栄養素で消化の良い糖質（グリコーゲン）が豊富
なので非常に有効とされます。
- ミカン、レモン、梅、桃、お酢
乳酸の生成を抑えるクエン酸が豊富です。
- レバー、牛乳、胚芽米
老廃物を代謝するビタミンＢ群が多く含まれます。
- トマト、サツマイモ、アボガド、干し柿
筋肉の働きを良くするカリウムを多く含有しています。
- うなぎ、アーモンド、かぼちゃ
ビタミンＥを多く含むので、血液の流れがよくなります。